https://www.bilibili.com/video/BV135411S72y/

催眠定义

巫术、暗示、通磁、病态、睡眠、缺血、意念、操作、解离、多重、扮演、状态、非状态、具身

• 巫术：催眠不是巫术，但巫术却带有催眠的科学成分
• 催眠是否是特殊的睡眠：催眠并不是睡眠，但与睡眠存在交叉重叠
• 解离：解离状态未必是催眠本质但较为科学地解释了催眠

美国催眠分会(APA Division 30 )：1993、2003、2014年，多次修订，最后定为与集中注意、减少外围影响，且能够加强暗示反应能力的意识状态。高集中、高暗示、高反应

瞬间催眠

瞬间催眠：短时间内打破被催眠者正常思维模式，促使信息超载，失去部分批判意识。

因为导入时间较短，极具观赏性，常用于带表演秀的场景，比 如舞台催眠秀，根本不用于临床催眠治疗

瞬间催眠的注意事项：

• 如果催眠师精通眠术
• 如果被催眠者具高暗示感受性
• 如果催眠师与被催眠者有催眠协议
• 如果被催眠者恰巧相对弱势（心理弱势
• 如果瞬间催眠在后暗示条件下进行...
• 那么瞬间催眠是正常且可行
• 试误成本很高

催眠理论

疲劳论

1843年，布雷德在著名的《神经性催眠》指出，让被催眠者的视力集中于一点，一定时间后，便可使眼脸的上举肌麻痹而引起不自然的睡眠，即催眠状态。

这种状态打破神经系统的均衡，且主要由疲劳导致，因此称之为神经性疲劳论。

神经性疲劳论基本原理：

• 重置大脑-脊髓中枢、循环、呼吸、肌肉等原有状态
• 状态重置是注意力集中和呼吸抑制的结果；取决于患者的生理和心理状况；
• 催眠现象来自上述原因，绝不是催眠者的意志或操控，也不是什么磁场或是激活一些神秘白的无所不在的流体或媒介

神经性疲劳论评价：

1. 进步：反对麦斯麦术，受到大批医生的认同：从科学角度阐述催眠的发生机制。
2. 不足：催眠由于视觉疲劳引发
3. 发展：后期，布雷德转变观点，认为暗示才是催眠主要诱因

睡眠论

特殊睡眠论主要观点：

• 催眠是一种特殊睡眠
• 若皮层的抑制没有受阻，就产生普通睡眠； 若抑制只笼罩部分皮层，就产生局部性睡眠，通常称为催眠

特殊睡眠论评价：

进步：以巴甫洛夫为代表的前苏联科学家从高级神经激活与抑制角度解释了睡眠、催眠及其相关的日常性和病理性现象的生理机制，为催眠的科学发展奠定了坚实的基础

不足：睡眠是单向的、不可交流的，而催眠是双向的、可交流的 催眠并非总是表现为脑皮的抑制，有时则是脑皮的高度激活，从这点来看，睡眠论难以解释

暗示论

一个外来想法被心里所接受而产生的效应暗示，其实就是观念运动知觉神经冲动直接变为运动神经冲动，是无意识的、机械式的反射动作。比如，有人打了一个哈欠，结果周围都打哈欠，最后倒了一大片。

催眠状态下的暗示的治疗原理：清醒状态下，个体拥有许多相互冲突的复杂观念，容易反向抑制；催眠状态下，无关观念被抑制和阻止，仅留“单一观念”

赫尔继承詹姆斯的思想，坚信暗示性是催眠的主要标志，也是暗示的表现形式和结果。暗示性体现在催眠中就是催眠易感性。在比较催眠的解离、睡眠、习惯或暗示等后，赫尔得出结论：高暗示性可以最好地解释催眠，催眠是人类的自然反应。

鲍都文与库艾不同，他把深度催眠（深度睡眠）考虑在内，将暗示定义为一个想法在潜意识中的实现，或者意识到自已有一个想法才产生了这个想法。心理表象能够通过感觉、情感、运动等系统促使我们的神经系统发生变化。

自我暗示法则：

• 第一，全神贯注的想法往往能够实现
• 第二，伴随着情绪的观念更容易实现
• 第三，任何想法往往会唤起与之相反的想法。

鲍都文，《暗示和自暗示》自我暗示的最佳方法是在自我催眠状态下在（深度）催眠状态下，意识集中于一念头上，其他相反的暗示无法乘虚而入，神经系统会向治疗预想的方向发生改变。

1945年，Eysenck和Furneaux提出两种暗示：

• 原发暗示性：个体对直接运动暗示的执行，没有意识努力的参与；
• 继发暗示性：间接暗示后个体的感觉或知觉体验，依赖环境因素和个体的合作。

暗示理论评价：暗示理论指出巫术催眠的科学成分，为科学催眠进程做出极大的贡献。暗示与催眠感受性存在差异，不可简单等同。暗示只是催眠的一部分

解离论

解离引自变态心理学，三个含义：

• 某些心理活动与正常意识活动产生分离
• 不进入意识活动意识活动发生分离，某些活动被压抑比如心因性遗忘、心因性神游症等
• 人格的同一性分离，如多重人格等

日常生活中的解离体验：做白日梦时、陷入沉思时、专注阅读时、演奏乐器时、片刻迷茫时、上当受骗时、庄重仪式时、陶醉游戏时

解离理论主要观点：

让内的初始解离理念：潜意识仓库，储存看意识觉察不到的未开发的潜能；种种现象表明，被催眠者，“心-脑”状态发生深刻变化；在深度解离状态下，意识的平衡和倾向性被抑制，脱离日常紧张和其他心理问题，因此对神经官能症的治疗有效。

希尔加德的新解离理论：用自动书写、催眠镇痛、不自主运动、遗忘和年龄回溯等证明催眠是解离的；各分离结构并非完全独立，分离程度有差别

解离的原因：

• 首先，人类行为和意识是松散的；
• 其次，意识流在一个以上的通道中流动可同时说、听、看和思考。
• 第三，有些行为是无意识的，有些则需要意识参与，比如边走路边练唱。
• 最后，很多意识过程不依靠正常的自我控制，如夜梦白日梦以及幻想等。

解离理论评价：新解离理论影响广泛且深远，在催眠状态和催眠过程的阐释方面具有强大的说服力。实验尝试和心理治疗等较具新颖性和实践性，这种新途径的验证方法值得学习和借鉴。解离在本质上是一种假设，需要更多的实证验证。解离理论精细度不足，在区分解离过程和常态过程并无明确标准。

认知论

米德认为，人类的互动，是以“符号”（语言文字、手势、表情等象征符号）为媒介的沟通。 中枢神经的机制让我们能够以态度或内隐反应等从另一个可能的角度来展现我们是如何完成参与的某个行为的。角色扮演需要神经系统的参与；预期信念都与神经生理学过程有关。

预期抑制痛觉：

• 预期促进身心健康；
• 预期影响神经递质（类阿片类药物）；
• 神经递质抑制扣带回痛觉区；
• 预期通过暗示实现

萨宾和科的观点：催眠师和被催眠者都在角色扮演。被催眠者充分相信某个情节而沉浸其中，并表现出相对应的行为行为看似反常，却与其自然、社会、文化和环境等相符合。你做的每一件事情，你扮演的每个角色你所拥有的每一种经验，都会带来一个全新的大脑状态，一套不同的生理反应，随之而来的是思维和情感的改变。六大影响因素：

• 被催眠者的角色预期
• 被催眠者能否准确地将自我置于社会微结构之中
• 运动和想象技能
• 由特定的实验情景或临床情景的特征所产生的角色要求
• 被催眠”这一角色和被催眠者的自我概念是否一致
• 被催眠者的旁观者所具有的引领和强化这一角色的特性

Spanos的多因素模型：多因素模型重视态度、信念、想象、归因和期望等在形成催眠现象中的作用；

Kirsch的反应期望理论：催眠现象的产生就是期望发生作用，在没有使用安慰剂的情况下产生的安慰剂效应

社会认知理论评价：反对Hilgard等人的新解离观点，也不赞同催眠存在特殊性或者存在催眠特殊机制等的理论模型，社会认知论认为催眠是社会行为的产物，其结构在本质上和任何其他的社会行为类似。强调社会因素与个体认知：期望、信念、态度、归因风格等。说服力强，开启催眠研究新篇章但是，它无法很好解释催眠的现象学反应，也无法解释催眠状态下，个体的注意和加工层面所出现的改变。

具身论

催眠促进“心-脑-身”自然康复：

• 准备阶段：要让被催眠者获得一种新经验，认识到神经再生（即大脑中新神经元的生长）是可以刺激的。这个准备阶段可以让来访者突破以往思维中认为的自已麻烦或缺陷根本无法解决的自我设限。
• 孵化阶段：将注意力转向内在，转变认知；比如将抑郁等困扰视为孵育或建设性过程。在这个阶段，个体往往会感受到新的可能带来的威胁，但这是该过程的一部分。专注的觉醒促使人们打破日的模式进而促发基因表达和神经再生过程。
• 顿悟阶段：意识到一些新的事情已经发生这是一个过渡阶段，所以人们常常会有一种不确定感，好像这些改变可能不会发生在自己身上。但是它提供了一种过去不能出现的新体验，而这恰恰是可以促使神经再生的刺激。
• 验证阶段：在这个阶段，个体会对其新定位进行检验，以便将它与现实的生活经验进行整合。这需要个体主动培养对实现长久改变的积极理解。

具身催眠理论评价：由于艾瑞克森和Rossi等人的努力，具身催眠已经不再是一个非主流的“替代性疗法”，而成为了可减缓甚至消除疼痛症状的独立的有效手段。它不止关注紊乱思维的修正，更关注一些具有明显身心互动因素受心理社会性影响的身心疾病，如各种急性或长期疼痛、抑郁症焦虑症等并且能产生良好效果。未来，具身催眠的发展具有无限可能，将被更多的研究者所关注，并从实验心理学、认知神经科学和人类学等角度给予证明。

状态论

• 意识状态改变，强调意识的替代状态，即状态论；
• 意识状态不改变，强调意识的发生过程，即过程论

意识状态改变理论的主要观点：

• 总体主观体验范式变化，有别于正常清醒的意识状态；
• 强调催眠状态下的认知功能、外显行为及生理反应等方面的变化，是意识转换状态的一种表现形式。
• 出现于催眠状态、沉思、寞想、梦、神秘或先验的主观体验、感觉剥夺体验、心理动力药物（如酒精、大麻和二乙酰胺、麦角酸）作用及气功等状态中。

意识转换状态的5个主要特点：

1. 意识内容发生改变，主观体验出现异常
2. 变化范式涉及到意识多个维度，如知觉、记忆、思维、意象、情绪、行为控制过程等
3. 发生时个体未必认识到，可能在催眠之后才推想到
4. 短暂的意识变化，恢复清醒时，意识恢复正常
5. 主观体验的改变是其本质。

非状态理论：

• 非状态理论强调，催眠不是意识改变的结果，而只是角色扮演，或者说是催眠中的“角色规定"形式；
• 在催眠状态下，被催眠者信任并接受催眠师的指令，随催眠指导语进行意向性体验。
• 感受性高的人更能沉浸于角色中，分不清自我和角色
• 动机、语言理解力和想象力是关键

意识状态改变理论评价：百年之争，未有结论，皆得验证，平分秋色以艾瑞克森为代表的催眠师，似乎倾向于意识状态的改变，但同时又强调催眠过程，是两者的互动结果；专业机构则更倾向于状态取向，例如美国催眠分会、英国医学会和第十三届世界催眠大会对催眠的定义则强调状态改变的重要性。

病态论

沙可认为，催眠状态是人为诱发的一种精神病态，是瘾症的一种表现形式，能被催眠者都是精神病患者。

沙可认为：心理疾病和神经系统，是同根而生的两棵树通过地下的树根交流，联系如此紧密。

病态理论评价：沙可将经验主义哲学和神经病学应用到催眠研究中，从而单枪匹马地确立了催眠的科学地位。沙可从医学角度对催眠进行研究将研究范围缩小到可观察的生理表现，如患者的活动和反射等在与以伯恩海姆为代表的南锡学派的争论中，共同推动了催眠的发展及其在医学领域的应用。 但是，沙可的病态理论有失偏颇。首先，催眠状态与瘾症状态类似，不足以说明催眠状态就是病态，因为被催眠者恢复常态时，这些病态都消失其次，如果催眠状态是病态的，那么大部分人都将是精神病人，显然，这与现实不符合。最后，从与其针锋相对的南锡学派观点来看，这些表达不是所谓的病态，而只是暗示的结果（1889年，巴黎国际催眠学术会议认可暗示观点，而非病态点。

催眠常用技术

催眠引导

1. 一
   • 现在按照你自己舒服的方式坐着，把手放在大腿上
   • 现在看着屏幕上闪动的小球，盯着它看
   • 专心听我说话，不要在意感觉有什么变化，顺其自然
2. 二
   • 现在让自已放松下来，自不转睛地看着闪动的小球
   • 只想着闪动的小球和我说的话
   • 如果你的视线移到别处，没关系，不要感到不安
   • 只是再次集中视线看着闪动的小球就行了
3. 三
   • 当我继续说话的时候，你将会发现自己越来越放松
   • 有些人的眼睛会比别人闭得早
   • 如果你的眼睛已经闭上，就让它继续闭着
4. 四
   • 当你放松时，你的身体会有种沉重感或麻木感
   • 你会开始觉得腿和脚有麻木或沉重的感觉
   • 你的手和手臂
   • 你的全身
5. 五
   • 盯着闪动的小球这么久，你的眼睛己经非常疲倦卷
   • 眼睛有点痛，眼皮非常沉重
   • 眼睛很疲劳，眼皮很沉重
6. 六
   • 你整个身体沉重而又放松
   • 一种愉快、温暖的感觉流经全身你无法看见闪动的小球，你的眼睛如此紧张
   • 你的眼皮很重很沉，重得坠下来
   • 你的眼睛在眨动，眨动，正在闭上，闭上
7. 七
   • 现在你的眼睛是闭着的，就更容易放松了
   • 你要一直闭着眼睛直到我告诉你静开眼睛，或者直到我让你唤醒自己为止
   • 当你继续听到我的声音，你感觉愉快而放松
8. 八
   • 很快我将从一数到二十……1……你将会越来越放松……2……往下，往下进入到深深的放松状态……3……
   • ……15……虽然深深地放松，你还是能清楚地听到我说话……17……18……深深地放松……
   • 没有什么会打扰到你……19……20……深深地放松…….
9. 九
   • 我没让你叫醒你的时候，不要唤醒自己
   • 你会愿意保持在这种舒服的状态中
   • 我想要你知道，如果我要求你写字、活动和挣开眼睛的话，你将能够做到，而自你能够仍然保持现在的催眠状态..好...你做得很好
10. 十
    • 现在完全清醒，一切恢复正常，生活非常美好，你感觉非常舒服

自我催眠

所有的催眠本质都是自我催眠

躯体型和情绪型催眠

美国催眠动机学院（HMI）创始人约翰.卡帕斯（John Kappas）发现，大部分被催眠者都可以分为躯体型占优和情绪型占优两种类型

• 躯体型占优的被催眠者，更多用身体去理解和感受世界，即“按推理的方式说话用字面的意思去理
• 解情绪型占优的被催眠者，则用情绪去理解和感受世界，即“按字面的意思说话，用推理的方式去理解

对于驱体型占优的被催眠者，可以采用直白催眠，比如，对公开演讲焦虑者，催眠脚本如下：

 你站在讲台上演讲的时候，充满了自信。下面的听众都用仰慕的眼光看着你演讲。你会因此而感到快乐和骄傲，你是最棒的！

如果情绪型占优，则催眠脚本如下：

 你站在台上演讲的时候充满了自信，那是因为你的能力足以应付当下的一切，你的智慧足以征服所有的观众因为你一直都很优秀，你的平时成绩是最好的，你的文章写的最好的，所以，你的演讲也将是最好的。加油！

催眠加深处理

• 反复深化：在催眠引导的时候用的是放松，在催眠加深的时候也可以用放松
• 数字加深：通过数字不断强调深度的连结，比如从十向下数到零，要提醒被催眠者，数到零的时候就会进入更深的催眠状态，要把被催眠者的体验和数字捆绑在一起
• 下楼梯加深：让被催眠者想象他站在一定楼层的地方，然后引导他向楼梯下面走

John Kappas在催眠深化方面，Kappas提出6个技术要求，至少使用一个或者全部：

1. 建立契合关系
2. 消除对失控的恐惧感
3. 增加在催眠状态的时间
4. 成功挑战来访者（加深度，消除对抗，逃到更深
5. 使用快速反应性催眠
6. 使用误导

来自催眠师的阻抗及处理

复杂状况及其应对：

• 首先要冷静，辩别具体情况。
• 其次要以被催眠者的身心健康为首要原则探索或治疗，在唤醒前恢复常态
• 第三，多思考、多阅读、多反思和多实践。
• 最后，同心理咨询一样，当遇见困难或者出现瓶颈的时候，可以向催眠督导师寻求帮助。

失败经历及其应对：

自我效能感较低；专业性待提高（催眠多次失败）

• 首先，提高自我效能感，从简单入手。
• 其次，自我催眠，解决情结或消极残留
• 第三，提高格局和境界，丢弃斤斤计较

催眠注意事项

催眠可能产生副作用

• 引发移情
  • 一名年轻的女病人跳起来，亲吻了弗洛伊德。弗洛伊德惊呆了，认为催眠太不稳定，不能再继续运用了。
• 引发不适
  • Heap（2000）报告，一场舞台催眠秀后，一位男性当晚出现异常随后4年内，持续性兴奋及性对象异常
  • Levvit（1962）等对2500名美国催眠协会会员发出问卷调查，在回复的866份问卷中，有301份（34%）提到正常反应
  • Judd（1985）等调查1086名澳大利亚催眠协会会员，在202份有效问卷中，88份（43.6%）问卷提到催眠副作用问题
  • 实验催眠方面的情形也大体类似，Hilgard及Newman（1961）等报告，220名被试中有8%出现催眠副作用。
  • MacHovec（1988）综述了86篇有关催眠副作用的文献（其中50%文献为临床应用方面，25%与实验研究相关，25%与舞台催眠相关），结果发现，在临床与实验研究条件下，大约有7%的被试会出现中、重度催眠副作用，而在舞台催眠的较严重的副作用发生率则可能达到15%

催眠副作用表现多样：

• 焦虑、恐慌、抑郁、头痛、恶心、眩晕
• 甚至哭叫、歇斯底里
• 如果过分依赖，病情加速发展
• 如果将气功等尤其是静气功视作自催眠的话，则自催眠的副作用比例也不会低（国内有关气功偏差的报道不在少数，副作用也相对严重

催眠环境的布置

外界越简单，内心越丰富。如果外界很丰富，内心就很难进入催眠状态。

• 简洁的环境
• 柔和的光线
• 适中的温度
• 自然的轻声响
• 恰到好处的监控

不适合做催眠的对象

• 精神分裂及其他类型精神病患者（一般情况下）
• 脑器质性损伤并伴有意识障碍的、或者患有冠心病、动脉硬化等严重心血管疾病的患者
• 对催眠怀严重恐惧，经解释后仍无效者
• 酒醉者
• 凭丰富经验认为的不可作为催眠的催眠对象

催眠的其他注意事项

• 唤醒步骤是必不可少的，同时需要消除催眠后暗示（红绿灯、夜晚行人等）。
• 催眠前应尽量排空大小便，防止干扰，同时关注情绪稳定。

催眠应用

催眠应用将超越诸多理论和方法的限制。在实际应用中，基于科学和严谨，可以更加包容、更更加灵活

舞台催眠

舞台催眠秀可能会给被催眠者带来负面影响

• 人桥
• 年龄退行
• 正性幻觉
• 负性幻觉

舞台催眠秀评价：表演性质，观众欢迎，专业（催眠治疗师）排斥。Yapko：厌恶舞台催眠秀，因为它让人们对催眠留下错误印象，并且让催眠自降身份。

教育催眠

• 教师应用：减轻教师职业压力、缓解教师职业倦怠以及自律性训练等
• 学生应用：学校恐惧、社交恐惧、考试焦虑注意力训练以及学习障碍儿童学业成绩的提高等

暗示教学法洛扎诺夫(-Georgi Lozanov , 1926-2012 )催眠在教育应用的代表

• 树立权威
• 稚化
• 双重交流
• 语调变换
• 节奏契合
• 假消极

体育催眠

• 增强肌肉力量
• 克服紧张情绪
• 治疗竞技恐惧
• 学习和改进技术动作
• 消除疲劳、恢复体力、改善睡眠

警务催眠

• 目击者证词
• 民警身心调适
• 犯罪嫌疑人催眠

催眠侦讯程序及注意事项：

• 催眠引导。
• 正式侦讯。
• 一次只针对一个问题
• 具备丰富催眠经验，某些经验最好与警务相关
• 尽量让被催眠对象进入深度催眠状态
• 催眠侦查的过程需要全程录音录像。
• 催眠的相关法律思考

商业催眠

• 商务人员的压力管理
• 商务人员的人际沟通NLP
• 广告宣传
• 市场调研

商务人员的人际沟通NLP：

• Neuro指神经系统，包括大脑和思维过程
• Linguistic指语言，具体指感觉信号输入到构成意思的过程。
• Programming指为产生某种后果而执行的一套具体指令。

NLP假设：

• 有效果比只是强调道理更重要
• 我们活在由自己的感官所塑造出来的主观世界里
• 沟通的效果取决于对方的回应
• 重复旧的做法，只会得到旧的结果。
• 每个人都具备使自己成功快乐的资源
• 在任何一个系统里，最灵活的部分最能影响大局。
• 动机和情绪总不会错，只是行为没有效果

米尔顿·艾瑞克森

催眠理念：

• 每个人都是独特的
• 催眠是一个交流意念的体验过程
• 人人都有再生性资源
• 催眠状态激发资源利用
• 催眠状态是自然而然产生的
• 使来访者进行过程联盟，而不是错误纠正
• 无意识过程的操作具有再生性和自主性

主要贡献：

• 混乱技术
• 隐喻等手法

艾瑞克森的语言魅力：

• 嵌入式问句：
  • 我很有兴趣知道你想从催眠中得到什么
• 设前提：
  • 你对你那发展中的催眠状态感到好奇吗？
  • 你可以猜猜你身体的哪个部分开始动起来
  • 我不知道你的左手还是你的右手会不知不觉地举起来
• 含糊：
  • 同音的含糊：听起来相似，但字意不同，比如right（右）/write(写) /rite(仪式) ..
  • 句法的含糊：There were milking cows.（他们在挤牛奶/它们是乳牛）。
  • 范围的含糊：我们将和这些迷人的男士们及女士们去/我们将和迷人的男士们和女人们去（女士不迷人）／和我们去的男士们和女士们都很迷人。
  • 连结的含糊：Your coat looks like it is made of goose down deeply into trance.（你的外套看起来是被用深深催眠的鹅的毛做的）
• 此外还有，否定性强调，属性限制违背，词性改变等

---

笔记源：https://www.bilibili.com/video/BV135411S72y/

---